« Un bon sommeil réparateur est important pour notre santé et notre bien-être. Nos vies sont de plus en plus influencées par des facteurs de temps externes : une disponibilité constante, des méthodes de travail changeantes et un environnement en rapide évolution entraînent de plus en plus souvent des troubles du sommeil.

Qu’est-ce qui vous empêche de vous endormir ou de dormir toute la nuit ?

Vérifiez vos habitudes de sommeil et demandez-vous si la chambre à coucher est un lieu de retraite sombre et calme. Nous dormons souvent moins bien lorsque nous utilisons également le lit mezzanine 2 places comme bureau ou pour regarder la télévision. Des facteurs externes peuvent avoir une influence majeure sur nos habitudes de sommeil.

De combien de temps avez-vous vraiment besoin pour dormir ?

Nous avons tous des besoins différents en matière de sommeil, Litcertaines personnes peuvent se débrouiller avec 6 heures de sommeil, d’autres ont besoin de plus de sommeil. La durée normale du sommeil pour les adultes est de 6 à 8 heures. En vieillissant, nous avons souvent besoin de moins de sommeil, mais nous faisons plus souvent une sieste. Ne dormez pas plus longtemps que nécessaire, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est conseillé de se coucher et de se lever à la même heure si possible.